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「基本のヨガ」
インストラクターのための勉強会
～Study group for teachers～
今年は、大阪講座のみになります。来年前期の日程も決定しています。どうぞ、宜しく願いします。

先日、UTL主催のセーフティーヨガが開催され参加しました。アジャストによる怪我についてと自分の練習について深く考えました。
練習時の過信による怪我は避けたいですね。誘導する先生も神ではありません。
神でさえ試練を与えるですから落とし穴に入らないように、自分の身体は自分で守りましょう。
・人の身体の仕組みを知る
・自身の身体を知る
・癖や習慣を知り改める
・ヨガのアサナをきちんと知る
・痛みを軽視しないで知る
・アジャストでの痛みをしっかり伝える

アサナを主とするクラス担当する側は、
いつまでも謙虚な心で
哲学だけではなく、アサナだけではなく、身体についても学び続ける。

私が、強く思った事です。
私は、ヨガを知識を安全と快適解放の両方から考えます。
安定した土台のポーズの形とバランスのとれたアライメントは、快適で有り、痛みはなく、身体と心を解放します。

幸せが、満ちる愛ある日々でありますように。MAKI

インストラクターのための勉強会
指導者としての基礎+αを学ぶ

「もう一度ヨガを学びたい」方は大歓迎！不安を自信にするための勉強会です。
また、「これからインストラクターを目指したい」という方も「これだけは押さえるべきポイント」として利用して頂けるようにと構成した講座です。この講座を通して学ぶ楽しさ、継続するきっかけとなるでしょう。
ひとつずつのご参加も可能ですが、3講座を通して頂くことで、更にアサナ・アジャストメント・シークエンス・ティーチングの繋がりが明確になり理解が深まりますよ。
不安を抱えている方、是非一緒に解決していきましょう。
ご参加を　お待ちしています。

～ヨガジェネより～
【 また勉強したくなる！ 】
◇基本的な知識を学びなおしたい方
◆ティーチャートレーニングを卒業されたばかりの方
◇今後ヨガインストラクターを目指されている方
◆ヨガインストラクターとして活動されている方
◇ヨガインストラクターとしてうしばらく活動されていない方
「もう一度ヨガの勉強をしたい！」と思っていたら、ぜひ出口眞喜子先生の勉強会へいらしてください☆
忘れてしまっていたことの復習にも、新しい知識としても、継続することの楽しさ喜びを同じ悩みを持つ仲間で集まり学ぶ時間となっています！
アサナ・アジャスト・ティーチングのよくある悩みをテーマに、ヨガと向き合うきっかけとなる講座です☆

☆★☆——————————
初心者ヨガインストラクターのための勉強会
講師：出口眞喜子
東京：11月　大阪：12月
3講座通して学んで頂くと、最後のティーチングでの理解がより深まります！
インストラクターのための勉強会

早いもので、もう10月ですね。
今年も後3か月。。。
と、来年の講座の告知です。

基礎ヨガTT 第８期 募集中です！
おかげさまで、今月から7期がスタート始します。

この講座は、少人数制です。
その少人数制の理由を　書いてみました。
・いつでも質問しやすい
・分からない所が伝わりやすい
・講座の密度が高くなる
・1対1で教える機会が出来る
・発表や発言する回数が多い
・能力や理解度を講師も自分も把握出来る
・講師との距離が近くなる
・人間力を伸ばす事が出来る
・雰囲気が良い
・単に知識を学ぶだけでなく考えることができる

そして、コラロスタジオでは卒業後もサポートします・
・基礎ヨガTT卒業後にプレクラス開催
・クラスのシークエンスのアドバイス
・集中講座卒業後はクラスも有り
・それぞれに有ったクラスの紹介

日時
日曜日開催【全6日33時間】コース
各日程とも時間は10:00～16:30（休憩1時間を含む）

2018年1月14日(日)
1月 21日(日)
2月 11日(日)
2月 18日(日)
3月 4日(日)
3月 18日(日) ※最終日・卒業式

講義内容
これからヨガティーチャーの第1歩を踏み出すあなたを応援します。
ヨガを教える為の実践的な指導方法について学び、基本的なアーサナを始め、
呼吸法、哲学、解剖学など、指導するために必要な知識を得ます。

サイトに詳細記載
サイトでのお申し込みは、
基礎ヨガTT

直接メールは、
tt@koraro.com

あの頃のあなたと今のあなたは、同じですか？

あの頃の息子は、今の息子と同じでは有りません。
身体も心も成長して姿も変化しました。あんなにママが一番だったのに。。。（笑）
また、あの頃の母と他界する少し前の母と同じでは無かった。身体も心も変化していました。
あんなに　気丈でしっかりしていたのに。

人は、変化して人生を歩みます。

あんなに慕ってくれた幼い子供たちも成長し離れていきます。両親はいつまでもパワフルでは有りません。
だからこそ、大事な人のありのままの今を愛し接しましょうよ。
自分の今日を振り返り、一週間を思い返し、反省して改善に努めたい。
一年前、5年前の自分より、今の自分はなりたい人に向かい歩んでいるかな…
皆さんも、少し立ち止まってみて下さいね。

愛犬qooも、もう若くなく老犬です。
今のqooに合ったお世話や食、接し方をしてます。
変わらないのは、愛している事、大好きな事。
毎日「いい子だねー♪ありがとうね♪」の声かけ。
遠くなった耳に サンキャッチャーが、虹色の光で癒してくれてました。

2001年7月30日　生まれ16歳

ヨガがストレッチと違う事は　知っていると思います。
さて、どうしてでしょうか？
さて、何が違うのでしょうか？
そして、ヨガは施術やマッサージの受動的とは違い能動的です。

まず、呼吸と共に動かす。
自分の呼吸の浅さに気が付きます。私達は　普段の生活では深い呼吸はあまり必要としません。
意識的に練習する事で日常にも今より深い呼吸が自然と出来ます。
ヨガの深い呼吸法は、乱れていた感情を平常心に戻し、集中力を高めていく効果があります。
呼吸を整えコントロールすることで、心のバランスや健康を整える事も出来ます。
補足＊呼吸西洋医学より
私たちは日ごろ、意識しなくても息を吸ったり吐いたりして呼吸を繰り返しています。
呼吸の目的は、エネルギー生成に必要な酸素を大気から血液に取り込み、
細胞の代謝により産生され血液に排出された二酸化炭素を体外に出すことです。
しかし、呼吸のこの機能を果たすためには血液と循環系の協力が不可欠であることも忘れてはいけません。
呼吸が浅いと交感神経が過剰に働き、セカセカしたり、気分が落ち着かない、動悸、不安感を強めます。
うつ病・自律神経失調症など集中力が低下したり、自律神経にも影響を及ぼしてきます。

自分の身体の全てに意識を向け動きます。
緊張してうごかしている事や、思ったように動いてない事に気が付きます。行動習慣で筋肉がこわばっていたたり使えなくなっています。その自分の身体を知ります。可動域が増えたり柔軟性が増す事で、怪我の回避や日常のパフォーマンスが上がります。身体がスムーズに動くと自信が湧きます。
補足＊完全な解消法は、ヨガ以外の行動やストレッチや治療や施術なども必要となるでしょう。

瞑想する事により豊かになる
瞑想の目的は、修行ではありません。
人の心は揺れ動くもので、それを一つへ集中出来るようにするものが、瞑想の目的です。
私達がが忘れてしまった、静かにひとり我を振り返るという感覚をもう一度取り戻せます。
そして、衝動を抑える能力を高め、古い習慣を変え新しい行動様式を学べるようになります。
補足＊瞑想の効果
不安が和らぐ、集中力を高める、意思決定能力が高まる
ストレスが軽減する、リラックス感を高める、
記憶力と観察力を高める、創造性が養われる、
欲求のあり方が変わる、思いやりの気持ちが育まれる、
気付く力を高める、思慮深くなる、共感力を高める、
免疫力を高める、脳の全般的能力を高める
加齢による認知機能の低下を抑える効果がある。など

ヨガ哲学を知る事で、ステップアップする
学校や親からは教わらなかった、人としての叡智を知る事が出来ます。ヨガ哲学を通して全ての意味を知ります。
全ての事を受け入れるべきという事を　時間をかけて知ります。学びは生涯である事を痛感します。
＊ヨガ哲学や德などは、知り学ぶだけではなく日常にも活用して身につけて下さい。

私は、至福の在り方は変化して、より充実した日々がてに入るのがヨガだと思います。
遊ぶ事も、人との関わり方、歌う事、祈る事、美しい所作、言葉使い、愛、友情、
手放す事、NOの意味、本当の優しさ、時間、死、命のなどの大切さを知りました。
これからも、より深く知って行くのでしょう。よりシンプルになるのでしょう。
私はヨガで多くの事を学びましたが、全ての人が何かの導きで本当の幸せを知る事を心から願います。

明日が、皆さんにとって満足する日で有りますように。
皆さんが、どんな日でも明日を満足できますように。

PS.また、ヨガについての思いは書きますね