「大人の体を整える習慣プログラム」
内容
・呼吸
・ストレッチ
・内臓セルフケア
・骨盤調整と腹筋トレーニング
・ヨガ
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呼吸・お腹・やさしい動きで 無理なく体を整えていきます
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✔体が軽くなる
✔呼吸が深くなる
✔お腹まわりがやわらかくなる
そんな変化を感じていただけます
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【内容】
・動画は15分位
・5日間お届けで5本動画をお届け
・サポート付き
・テキスト付き
・約2ヶ月間視聴出来ます
ご自身のペースで進めていただけます
※できるだけ継続すると
変化を感じやすいです
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【料金】 5,500円(税込)
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【スタート】
現在
1カ月に一回、月半ばスタート
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ご希望の方は LINEから 公式LINE
「プログラム参加希望」と、ご返信ください 詳細をご案内いたします
こちらのお申込みフォームからも受け付けます
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はじめての方がほとんどです
今の体のままで大丈夫です
一緒に、体を整えましょう
夕暮れの海を眺めながら、
ただ、呼吸をしていました。
波が寄せては返すように、
吸って、吐いて。
何も整えようとせず、
何も変えようとせず。
ただ今、
ここにある呼吸を感じる。
吸う息は、
外の世界を内へと集め、
吐く息は、
内なるものを外へとひらいていく。
集まり、
そして拡がる。
陰と陽のように。
空と大地のように。
宇宙と地球のように。
すべては、
静かな往復の中で成り立っている。
その往復は、
止まっているようでいて、
絶えず震えている。
この絶え間ない脈動。
サンスクリット語で「スパンダ（Spanda）」と呼ばれる、
純粋意識の震え。
脈打つものがなくてもなお在る、
本質的な生命の力。
大きな宇宙の鼓動も、
この胸の奥の鼓動も、
本当は同じ源から響いている。
私たちの呼吸もまた、
その大いなる生命のあらわれ。
60代になって、
ようやく分かってきたことがあります。
頑張って前に進むことよりも、
深く息をすること。
何かを掴むことよりも、
いま在ること。
呼吸は、
いつも私を
ちょうどよい場所へと戻してくれます。
ヨガは、その純粋な震えに静かに還る時間。
呼吸は、宇宙のリズム。
それぞれの場所で、咲くということ
同じ根から伸びたとしても、
花は、同じ形にはなりません。
育つ環境も、
受け取る光も、
選ぶ季節も違う。
近い関係ほど、
わかり合えるはずだと思ってしまうけれど、
本当は、
それぞれがそれぞれの場所で
自分の花を咲かせているだけなのかもしれません。
誰かより高く、
誰かより美しく、
そう比べはじめた瞬間に、
心は少し固くなる。
でも、花は競わない。
ただ、自分の場所で、
自分の色を引き受けて咲いている。
近くにいても、
距離があっても、
同じ空の下で、
それぞれの季節を生きている。
それでいい。
無理に並ばなくても、
同じ形にならなくても、
私は私の場所で、静かに咲く。
そして、
相手もまた、
その人の場所で咲いていく。
それぞれの人生に、
それぞれの光があるのだから。
比べることを手放したとき、心は自由になる。
それぞれの場所に整いますように。
先日、買い出しの途中で、
ふと胸の奥があたたかくなる瞬間がありました。
特別な出来事ではなく、
日常の、ごくありふれた時間の中でのことです。
必要なものを選び、
レジに並び、
袋を手にして帰る。
それだけの流れが、とても自然に感じられました。
何かを確認し合ったわけでも、
言葉を交わし続けたわけでもありません。
ただ、その時間に、
余計な力が入っていなかったこと。
それが、少し嬉しかったのです。
親であること。
誰かを支えること。
その役割を長く生きていると、
知らず知らずのうちに、
体は「構える」ことを覚えていきます。
親離れ、子離れ。
この言葉が、
切なさではなく、
静けさとして感じられるようになったのは、
変化を受け取ってきたからかもしれません。
体は、頭より先に知っています。
肩がゆるみ、
お腹がやわらぎ、
呼吸が深くなる。
ヨガを続けてきて、
今はっきりと感じていることがあります。
整えるとは、
何かを足すことではなく、
体に戻ること。
うまくできなくてもいい。
形が整っていなくてもいい。
呼吸がそこにあり、
今の感覚に触れられていれば、それでいい。
ヨガが当たり前になった今、
体は、必要なことだけを残し、
いらない力を、自然と手放していきます。
60代の今、
人生をどう生きるかよりも、
どこに戻るかを、
体が静かに教えてくれています。
日常の中で、
ふと力が抜ける瞬間。
そこに、
次の関係性も、
次の自分も、
もう、息づいています。
手放すとは、力を抜くことではない。
自分の中心に、戻ること。
神奈川・東京エリアにて、
複数会場で少人数制のヨガクラスを行っています。
（川崎市・横浜市・台東区 など）
がんばる大人が、
安心して身体と向き合える時間をお届けします。
呼吸を大切に、
内側から身体を育てる。
ゆるめるだけでなく、支える力も養い、
静かに、確実に積み重ねていくクラスです。
20年にわたり、多くの方の変化に寄り添ってきました。
「もう年だから」とあきらめる前に。
3ヶ月後、疲れにくい身体へ。
半年後、自分の身体に少し自信が持てるように。
小さな変化を重ねながら、
続けるほどに、自分に戻れる場所でありたいと願っています。
※全て予約制（体験参加受付中）
お問合せフォーム・SNS・公式LINE・メールより承ります。
働く女性のためのヨガ
〜がんばる毎日に「安心」と「健やかさ」を〜
40代〜60代女性限定。
無理なく、安心して続けたい方のためのクラスです。
こんな方におすすめです
・最近、疲れが抜けにくい
・肩や腰の重さが続いている
・体力の低下を感じている
・更年期のゆらぎが気になる
・何か始めたいけれど不安がある
呼吸を整え、体幹を育て、
無理なく体力を取り戻していきます。
少人数制だからこそ、
一人ひとりの状態を見ながら丁寧に進めます。
「できるかな？」と迷っている方ほど歓迎です。
日時
金曜 9:40〜11:50｜こころ庵（溝の口）
水曜 18:50〜20:00｜青少年の家（梶ヶ谷）
料金
2,200〜2,500円
体験 2,000円
現在：若干名募集中
▶体験の方はこちらから 公式LINE
深める夜のヨガ
〜もう一段、自分を高めたい方へ〜
静かに、そして本気で取り組むクラスです
こんな方におすすめです
・自己流から一歩進みたい
・ポーズの理解を深めたい
・集中できる時間を持ちたい
・静かに積み上げたい
派手さはありません。
けれど、確実に変化していきます。
日時
火曜 19:00〜20:30｜駒沢地区会館
料金
2,300円
体験 2,000円
現在：4名募集中
※男女参加可能
※日常に寄り添う、大人のヨガ
〜落ち着いた空間で、自分に戻る時間〜
こんな方におすすめです。
・ゆったり整えたい
・にぎやかな場所は少し苦手
・自分のペースで続けたい
・年齢に合った動きをしたい
・安心できる空間で過ごしたい
呼吸を大切に、
無理のない動きで身体を育てていきます。
日時
第2・4木曜 10:00〜11:40
若草台地区センター
料金
2,500円 体験2,000円
現在：3名募集中
※男女参加可能
※日常に寄り添う、大人のヨガ
〜15年続く、浅草の少人数クラス〜
50代〜80代女性の方が通われています。
呼吸を大切に、
無理のない動きで整える時間。
日常を心地よく過ごすためのヨガです。
日時
木曜 10:00〜11:40
入谷駅 徒歩3分｜入谷地区センター
料金
月謝制 3,000円〜10,800円
体験 2,000円
現在：2名募集中
▶体験の方はこちらから 公式LINE
※自宅で続ける、大人のためのヨガ
移動せず、自分の空間で。
呼吸から始め、
無理なく身体を目覚めさせます。
忙しい毎日の中でも、
「続けられること」を大切に。
画面越しでも、一人にならない時間を。
日時
木曜 10:00〜11:40
対象
大人の方／初心者歓迎
料金
1,500円
現在：若干名募集中
※男女参加可
※アンダーザライトヨガスクール
火曜日 12:20~13:20 スタジオ
今とこれからのヨガ
水曜日 11:20~12:00オンライン
健康美ヨガ
詳細：直接スタジオにお問い合わせください
回を重ねるごとに、
身体と心の声が聞こえるようになります。
その時間が、
自分を信頼する力になります。
継続すると。
✔ 呼吸の質が変わります
✔ 体のサインに気づけるようになります
✔ 無理をしなくなります
✔ 変化を楽しめるようになります
✔ 先の自分への不安が、少しずつやわらぎます
派手な変化ではなく、静かで確かな変化を。
あけましておめでとうございます。
長い間、手をかけていなかったHPを、この新しい年の始まりにリニューアルいたしました。
今回は、すべて自分で作業しました。
時間をかけて、自分で作ったものは心が籠る。
不完全な愛おしさ。作ることは、自分を愛することに繋がりますね。
ヨガに加え、チネイザン、そしてプライベートクラス。
さらに、自宅サロンという「安心して本来の自分に還れる場所」もスタートしています。
カラダは正直で、ココロはとても繊細。
内臓・呼吸・動きに丁寧に向き合うことで、自然と心も整い、巡りが戻ってきます。
今年は
・自分を大切にしたい方
・深く整えたい方
・静かな時間の中で本来の感覚を思い出したい方
そんな方のお手伝いができたら嬉しいです。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。 出口眞喜子