ホリスティックフード、2日間で基本をお勉強しました。
講師は Rie先生。今回はローフードのお勉強です。ローフードは熱を加えないで調理して食します。
生の酵素を取り入れると、腸の環境を整えお肌の輝きが増します。身体にエネルギーが周り活発になります。
GI値の高い食べ物、食べ合わせの良し悪し。美しく盛り合わせる。
興味が深々です。
主に野菜とナッツが食材です。
勉強した後は、調理します。
ズッキーニをクルクルとパスタにして、3種類のソースを作りました。
アボカドのパックを手の甲で試しました。ツルツルで美白します。顔でやりたいね。
本当に、楽しい充実した時間でした。
ありがとうございました。毎日幸せです♡
8月のスケジュール♪
※ 毎週火曜日 12:40〜14:00 shri heart yoga アンダーザライトヨガスクール
しっかり学ぶクラスどなたでもご参加可能です。
料金はサイトでご確認下さい。
※ 毎週火曜日 8/31迄18:00〜19:25 要予約。メッセージやLINEでご連絡下さい。駒沢地区会館。
shri heart yoga しっかり動くクラスヨガを知ってる方にお勧め
どなたでもご参加可能です。場所代として¥2000 。マット持参。
※ 毎週水曜日 10:00〜11:15 要予約メッセージやLINEでご連絡下さい。自宅よりオンラインクラス。
shri heart yoga 優しいクラス運動不足解消したい方にお勧め。どなたでもご参加可能です。
LINEを使用 ¥1100
※ 毎週木曜日 19:30〜20:45 要予約メッセージやLINEでご連絡下さい。自宅よりオンラインクラス。
shri heart yogaクラス 動くクラス運動不足解消したい方にお勧め。どなたでもご参加可能です
LINEを使用 ¥1100
※ 毎週金曜日 9:45〜11:00 要予約。メッセージやLINEでご連絡下さい。田園都市線 梶ヶ谷 澁谷農園母家
shri heart yoga 動くクラス頑張るママにお勧めです。どなたでもご参加可能です
¥2000〜2500 月謝制。マット持参。
※ 毎週金曜日 12:40〜14:00 shri heart yoga アンダーザライトヨガスクール
しっかり学ぶクラスどなたでもご参加可能です料金はサイトでご確認下さい。
※ 毎週金曜日 15:00〜16:00 shri heart yoga アンダーザライトヨガスクール
動くクラスどなたでもご参加可能です。スタジオからオンライン料金はサイトでご確認下さい。
オンラインの代講クラス
12日(木) 17:45-18:45
18日(水) 17:45-18:45
21日(土) 11:00‐12:00
22日(日) 10:30-11:30
30日(月) 18:00-19:00
※台東区 グループクラス有り毎週木曜日 10:00〜11:30ご希望の方はメッセージかLINEでご連絡下さい。
では、暑い夏をヨガで乗り切りましょう♪クラスでお待ちしております。
cakra をを整え素材や色を使用して作りました。是非、手元に置きご自分を癒して下さい。
elarge ￥3500（消費税抜き）20cm
small ￥3000（消費税抜き) 15㎝
あっという間に、全て完売しました。ありがとうございます。
8月17日迄、ご注文承ります。今回のデザインは、後10個で締め切らせて頂きます。有難いことに現在6個のご注文頂いてます。どのデザインも全く同じにはならない、唯一無二のリースです。テイストと材料は同じで、そのデザインで仕上げます。20cmか15cmもチョイスも出来ます。番号とサイズを記載して、リクエスト有ればどうぞ♪材料は全てドライフラワーで、日持ちする素材を使用しています。どうぞ、宜しくお願い致します！
Akasha ラベンダー・白い小花 / Balance ジェニパー・黄色い花・バラ / Earth ユーカリ・実・バラ
この辺りは、多めに出来ます。メールなどで、ご連絡して下さい。専用の箱に入れて送ります。送料別です。お会い出来る方は手渡しも致します。ご購入の方には、注意点やチャクラについてお伝えします。
Earth 第1・2cakraを整える。赤色やオレンジ色をメインに実や紫のユーカリを多く使用。
Balance 第3・4cakraを整える。緑色や黄色ピンク色をメインにジェニパーを多く使用。
Akasha 第5・6cakraを整える。白と青色をメインにラベンダーを多く使用。
『整える』とは、活発過ぎる箇所は落ち着かせ、不活発な箇所は活力を与えます。
チャクラについて・精神と肉体を司るといわれる７つのエネルギー
チャクラとは、サンスクリット語で「車輪」、「回る」という意味があります。
人体には７つのチャクラがあり、簡単にいうと「エネルギーが出入りしている場所」です。人間のエネルギーはこの「チャクラ」を起点にして、車輪のように絶えずグルグルと回って、活力を生み出しています。
人間の身体の脊髄の基底（第１チャクラ）から、頭頂（第７チャクラ）まで、第一直線に並んでいます。 つまり、精神的・肉体的にエネルギーが満ちた状態で生きていくには、「チャクラを整える」ことはとても重要なのです。
自分に不足したチャクラのエネルギーがあった時は、そのチャクラに対応する色を身につけたり、眺めたりするだけでもそのチャクラが活性化し、心身のエネルギーが整うともいわれています。
※第１チャクラ
・チャクラの位置…骨盤の底、会陰部、頸部
・色…赤色
・整える方法…赤のものを身につける/瞑想/整理整頓をするなど
ここは、“グラウディング”されていると感じることが重要。しっかりと自分が大地に繋がり、そのパワーを自分の体内に取り込むために、地の深いところに根を張るイメージを定着させましょう。そのイメージで想像しながら瞑想すると整いやすくなります。
土台となる部分なので、まずはこのチャクラが整った状態でいないと、日常生活の不安感が増したり、地に足がついてない不安定な気持ちになる傾向があります
※第２チャクラ
・チャクラの位置…丹田、おへそのあたり
・色…オレンジ
・整える方法…腹式呼吸をする／心が喜ぶ映画や本に触れる／創造的な活動をするなど
ここは、おへその下のあたりの場所、いわゆる丹田にあります。自分の感情と繋がることともリンクしていて、「決断力」にも関係しています。このチャクラが整うことで、潔く決断できたり、心からあらゆることが楽しめることに繋がります。第１チャクラが生きるうえでの土台とするなら、第２チャクラは人生の楽しみや、喜びを味わうためのセンサーといったイメージです。
※第３チャクラ自分らしさを確立し、自信を高める
・チャクラの位置…みぞおちのあたり
・色…黄色 ピンク色
・整える方法…好きなことをして生きている人と過ごす／太陽の下で過ごす／キャンドルを焚くなど火を活用する／運動で汗をかくなど
ここは、自分を愛し、信じることを促すチャクラ。〝個の力〟が宿る場所なので、自己への肯定感、自信にも繋がります。自分に自信がなかったり、他人の評価が気になる方は、このチャクラバランスが崩れている可能性あり。逆にうぬぼれや傲慢さが出ている時は、刺激を受けすぎている状態かもしれません。
※第４チャクラ 愛の象徴。調和の心を持つ。
・色…緑
・チャクラの位置…胸の中央、心臓のあたり
・整える方法…感謝の気持ちを持つ／感情の手放し／思いやりを深めるなど
ここは、心をオープンにし他者を受け入れるためのハートチャクラ。自分の家族やパートナーなど身近な人だけでなく、生きとし生けるものすべての存在を愛することを意味します。 ここのチャクラバランスが崩れると、人間不信に陥ったり、一方的に相手に愛を求めてしまったりしがちに。孤独感を感じてしまう人も多いです。 また、自分の時間の多くを自分のために使わず、周囲のためばかりに使っているばかりでもバランスを崩します。意識したいのは、エネルギーを与えるだけでなく、〝受け取る〟必要があります。
※第５チャクラ 喉を開放してエネルギーを導く
・チャクラの位置…喉のあたり
・色…青（水色）
・整える方法…何かしらの形で自己を表現する／真実・本音を受け入れるなど
ここは、何かを表現することに関係しており、喉の部分に位置しています。 開放的で、創造的な第５チャクラが活性化すると、話したり、歌ったり、自分を通じて何かを伝えたり表現することがスムーズにできるようになあるといわれています。自分の感情や意見を言えない環境で過ごしている場合、喉が締め付けられる感じや、違和感を感じることも。 自分の気持ちをはっきりと伝えるようになることで、自分が望む現実を引き寄せられるようになることを実感できるはず。
※第６チャクラ すべてのものを穏やかに見守る
・チャクラの位置…眉間のあたり
・色…藍色
・チャクラを整える方法…デジタルデトックスする時間をつくる/朝日・夕陽を浴びるなど
ここは、直感力、第６感を司るチャクラ。人や物事の本質を見抜ける人や、観察力が優れている人は第６チャクラが発達していると言われています。インスピレーションや直感から解決方法を見つける能力が高まります。ここのチャクラや弱いと、ピンときた自分の直感を信じられないといった傾向に陥りがち。電子機器に頼りすぎたり便利な生活を送っていると、第６チャクラは弱ってしまいます。また、思考であれこれ考えてしまいがちな人は、バランスが崩れているかもしれません。
※第７チャクラ 自己を超越。宇宙の愛とつながるエネルギー
・チャクラの位置…頭頂部の上あたり
・色…紫
・整える方法…第１〜６チャクラを整える/徳を積む/睡眠の質を高める/エネルギーの高いところ、パワースポットにいく
ここは、頭頂部の少し上にある、身体から少し離れた場所にあるのが第７チャクラ。いわゆる「悟り」のチャクラです。第１〜６チャクラが正常に機能して初めて開きます。自分も自分のまわりのものも、すべて同じエネルギーとして意識できてはじめて整います。チャクラが開いていると目に見えない世界に関する真実を理解できたり、人生の目的が限りない可能性への探求、使命に生きるものへと変化します。また、物事に優劣をつけず、すべてのものを平等に見守れてこそ、このチャクラは調整されます。今回は、第7チャクラのリースは制作していません。。。
（参考文献）
『Yogaではじめる瞑想入門』/綿本彰著（新星出版社）
人気leaseです。お早めにご連絡下さい。
GW、身内でご飯♪
久しぶりに息子たちに会いました。二人とも、GF連れて来て来てくれて嬉しかった♪
親戚みたいな子は、3人のパパになっております。
1ヶ月半のBabyちゃんを、たっくさん抱っこさせてもらいました。
妹のお家の隣の友人は、何年ぶりに会い嬉しかった。女友達は良い！
人恋しかった私へのたくさんのご褒美を。
最高の食材、美味しいご飯、楽しい時間、美しい子どもたち、有難い時間に心からありがとう♡
5月9日は、世界で、一番、たくさん、私が愛しているのは、二人の息子たち。その一人のお誕生日でした。
今月の前半は、イベントや一難が多いなぁ…その一つのイベントの長男お誕生日の食事会♪息子たちは彼女連れて来て、美味しいご飯を楽しく、広いテーブルでワイワイ家族で食事しました♪
幸せだなぁ♡息子は、無事に大人の道を悩みながら進んでまぁす♡ありがとうございます。焼肉屋さんだったから、肩身が狭い。”なんで、食べないの？”とか”何食べるの？”とか、そして、一人で別のメニューと別の網。まあ仕方ない。。。身内は感情が出やすいよね、地雷を何度も踏まれ少し荒れました。。。（笑）
写真の時だけ、マスク外しました。ご理解下さい！母の日と言うことで、花束を貰いましたよ♡ありがと。ね。
夏至の日、どんな一日でしたか？日が一番長い日。影が一番短い日。
私は、新規ビジネスPayPayの登録して、美容系の新しい仕事の出会い、税務署に届けを出しました。夕方の散歩では、3匹の猫ちゃんに遭遇♡猫と住みたい気持ちが引き寄せたかな。。。（笑）
夏至
この日は、エネルギーが入れ替わります。また、太陽のエネルギーが一番強くなるため、「太陽のバースデイ」「太陽の元旦」とも言われています。太陽の大きなエネルギーを受けると、運気の変化や今後の人生を変える運命の人に出逢ったり、心から「やりたい！」と思える仕事に出会ったりします。また、価値観が変わったように感じる人もいるかもしれませんね。夏至は、陰陽のエネルギーの転換期であるため、私たち一人一人の分岐点でもあると言われています。太陽が極限に達し、一番強い「陽」のパワーを貰える日。心の声に耳を澄ませ、アナタが本当に好きなこと、心地が良いもの、食べたいものなどを明確にし、心の声に沿った行動を。
風の時代が本格的に始まったことで、自分の価値観にも少しずつ変化が生じていることに、敏感な人はもう気付いているかもしれません。自分の生き方、働き方に疑問を抱き、「本当にしたいことしたい！」と思ったり、周囲の目ばかりを気にする自分を卒業して、のびのびと生活できるようになる人も増えていくでしょう。そんな自分自身の変化に、社会の変化も加わって、日常がガラリと一変する人、新しいステージへステップアップする人も多いでしょう。
風の時代は「自由」です。
約2０0年ぶりに訪れた宇宙の転換期。「地の時代」は終わりを告げ「風の時代」になりました。アナタだけの幸せを求めて良い時代。凝り固まった価値観に縛られていて生きづらさを感じているのなら、それらをすべて手放してしまいましょう。周りは周り、私は私。色んな生き方が尊重される時代です。好きなものは「好き！」やりたいことは「やりたい！」そう胸を張って言えるようになる、なりたい自分を目指しましょう。しかし、これまでとは違って、お金や地位・権力などで誰かを支配することが出来ません。断捨離して、アナタの中にスペースを作りましょう。
夏至には、キャンドルナイト
夏至の日に「電気を消して、キャンドルの灯りだけで過ごそう」という節電プロジェクトが取り入れられています。ゆらめくキャンドルの灯りって、見ているだけでもとっても癒されますよね。夜は１年でいちばん短い日です。夜、照明を消してキャンドルの灯でゆっくり過ごして下さいね。
