+ypga 10/31(sun) 横須賀 野比海岸 ＲＩＣＥにて
～代謝ＵＰで キレイを作る～ ￥3000
11:30 集合 受付 Beach Clean(yogaをする場所を キレイに）
12:00～ 『ＹＯＧＡ』 ＭＡＫＩ
動きやすい服装とヨガマットお持ち下さい。
レンタルタオルマット有り￥100
13:30～ 『ＲＩＤＥ＆ＢＥＥ-ＤＯＧ』 和食
おからとひじきの炒め煮
春雨のピリ辛炒め
ヘルシートマトサラダ
玄米入り生姜の炊き込みご飯 （笹川ファームさんの玄米）
キムチチゲ風具だくさんスープ
14:15～ 『ヨガディスカッション』 ＭＡＫＩ
終了後も ＲＩＣＥで ゆっくり 楽しめます。
今回は 嬉しいプレゼント有ります。お楽しみに。
予約制 下記で。
場所の 確認はＨＰで 確認して下さいね。
鵠沼海岸 Beach clean&sunsetyoga 10/11(mon)
今年 
ラスト お天気も 見方してました。
秋なのに 初夏みたいな日
pippi yogaさんの タオルヨガマットのの感触が 気持ちよく。
日差しが 心地良く。参加してくれた皆のやさしいエネルギーがHappyで、最高の日です。
ビーチクリーンは 色々な事を 学べます。
シュウチャー（清浄） パリグラハ（不貪） セーヴァ（無私の奉仕）
クリーン活動した後に 自然の中での呼吸。
仲間と身体を 動かす、
自分をみつめる。
この日の 全てを 受け止めました。
ありがとうございました。
ん～～～空まで 届け この思い。
ナウシカ？？ これ外で 最高です。
集合写真 親友 信友 心友 真友 進友
本日 １４時からのBeach Clean＆SunsetYoga@鵠沼
バンザイ晴天。開催します 
今回 Piece-pleのBeachでは ラストになります。
http://blog.goo.ne.jp/beachcleanyoga-syonan
ごみ拾い用具の 軍手 トング ごみ袋 有ります。
無料のレンタルタオルヨガマット 有ります。
お着替えの 場所は サーフビレッジさんのきれいなトイレで！
http://www.s-n-p.jp/surf_annai.htm
まだ 今日の予定が 決まってない方。
朝 ヨガした方。
外ヨガ したい方。
ヨガの経験なく、チャレンジしたい方。
興味ある方。
海が 好きな方。
どうぞ どんな理由でもOK。
是非 参加してみて下さい。
夕日は パープルかピンクの 予報です。
前回は オレンジでした。
■
※当日実施の有無は、下記URLで確認！雨決行の場合、ヨガ場所が変更します。
■場所■ 鵠沼海岸サーフビレッジ 西側芝生広場 海に出て右側 （
■交通手段■
■小田急「鵠沼海岸駅」徒歩10分弱。鵠沼商店街を東へ約200m、壁に「マック徒歩2分」右折
「焼肉さかい」手前地下道を海側へ進む。目の前に噴水、通り抜け海側へ。右側芝生広場。
■江ノ電「湘南海岸公園」駅徒歩20分。
■ヨガ料金■ ドネーション （寄付金）
14:00 鵠沼海岸サーフビレッジ西側芝生広場集合(海側)
↓（ゴミ袋、軍手をお渡しします）Beach clean活動開始
15:00
sunset yoga @ 鵠沼海岸 start!
↓＜インストラクター＞
出口眞喜子ｱﾇｻﾗ･ｲﾝｽﾊﾟｲｱﾄﾞ 菊池佑子ﾊﾀﾖｶﾞflow
↓
16:30 終了♪おやつなどシェアtime♪
■持ち物■
ヨガマット又は敷物、ドリンク、おやつetc
■参加方法■
直接、会場へ。 参加しますコメント、メール大歓迎！
Piece & People =「Piece–ple」
主催：クリーン活動団体Piece–ple clean & yoga maki&yuco
カプサイシンの効果について解説しますね。
カプサイシンは唐辛子に含まれている辛味成分です。
この成分は、アドレナリンの分泌を活発化させ、発汗作用を促します。
これによってダイエット効果や美肌効果が期待できるのです。
カプサイシンの特色としては、無色で脂溶性の結晶、アルコールに溶けますが、冷水にはあまり溶けません。
そして痛覚神経を刺激するので、局所刺激の作用や、辛味を感じたりもします。
私たちがカプサイシンを体に吸収すると、ます脳に運ばれ、内臓感覚神経に対して働きます。
そして、副腎から分泌される「アドレナリン」を活発化させ、発汗を促進させるのです。
カプサイシンは料理への効果時間も長く、冷凍しても辛味を保ってくれます。
また、熱かったり寒かったりしても、決して形が崩れることはありません。
カプサイシンは、非常に強く、安定感のあるアルカロイドなのです。
カプサイシンは、唐辛子の辛味を作り出す成分です。
唐辛子を食べると体が暑くなってくるのは、カプサイシンによる作用の典型です。
唐辛子には、体を温める作用、胃を健康に保つ作用、殺菌作用が古くから注目されていますよね。
これらの効果はすべて実証されていることです。
カプサイシンを摂取すると、すぐに汗が出たり、体が熱くなったりします。
つまりこれは、脂肪が燃焼しているということなのです！
これがカプサイシンのダイエット効果です。
●肥満を気にしている人
●高血圧の人
●食欲不振の人
●風邪をひきやすい人
●胃腸を強くしたい人 にお勧め☆
とり過ぎには 注意です。
ＣＭで （なんのＣＭかは 忘れちゃったぁ）（言葉も あいまいでぇす）
男の子 ご飯食べながら、お父さんに ｢イチローは いつも何してんのかなぁ？｣
お父さん ｢ご飯食べて、練習してるんじゃない！｣
男の子 ｢なんだぁ 普通なんだ｣
当たり前の事を きちんとする。
そうだよ。ね。ねっ。目が覚めた。心が動いた
『当たり前の事 きちんとする』
知っているけど、忘れます。
当たり前の事、するべき事、知ってるけど 忘れる。
そして、色んな場面で 気付かされる。
繰り返し。気付く。いつも 抜けてしまう。
だから ヨガの練習も いつも繰り返しする。
忘れないように。。。。
マットの上での練習を 日常にも。はい。
そうです。繰り返し練習、思い出す、気付く。
ありがとう。気付けた事に感謝。