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「サビない体作り」90分クラス
こんなタイトルを、大阪でのクラスに使います。
出口眞喜子による「サビない体作り」90分体験クラス

気が付けば、もう50も半ばを過ぎます。。。
いつか、友と「私たちも、おばあちゃんに、なったね～」とお茶と風景の中で、
ニコニコしながら話す日が　来るのでしょうかねぇ～(笑)

この歳だから、言える「錆びない心と身体を目指しましょう！手に入れましょう！」と。
20代や30代では、言えないセリフではないでしょうか。。。

サビない身体のためには、思考が大事です。サビない心です。
”いつも、いつまでも、恋愛をしましょう～”なんて事は、決して言いません(笑)
現に　私は恋してません…もちろん、異性のエッセンスは必要です。
正しく愛する事愛している事が、とても大事だと思います。

普通の凡人ですが、私の事を書きますね♪
今回は、女性向けに日ごろ私が心かけている美容や行動について書きますね。
＊口内を　整え綺麗に保つ事
全身の健康は口内フローラから！とも言われています。
口内の悪玉菌は身体に回るので、環境悪化を防ぐために食後は、歯ブラシします。
朝、お水を飲む前にうがいします。舌苔を除去します。
噛み締めを防ぐために、舌を定位置に置くように心がけてます。
噛み締めは、肩こりや頭痛の原因の一つです。大人のアルアルです～
現在は、マウスピースで下前歯を矯正中です。
歯ブラシ以外にフロスと歯間ブラシ使います。夜は小さな歯ブラシ使用します。
口内フローラを整えるためには、自分に合った知識が豊かな心の穏やかな腕の良い向上心のある歯科医が必要ですね～
＊食べ過ぎない事
食べ過ぎは、本当に良い影響は及ばさない。
食事の時間は規則正しく決めてません。お腹が空いたら、食べます。
食については、また書きますね。
＊朝　必ず排便する事
目覚めてから、ベットに横たわり静かにし待ちます。
（ケータイで、メールなどチェックや今日の事を考えながらとか。。。）
待たなくてもOKの朝も有ります。朝１の習慣をつけて下さいね～
野菜中心だと、日に数回排便しますよ♪
＊指先を綺麗に整える事
手はとても大事で愛情を表現すると思います。先や爪は、自分も他人の良く目にする場所です。
不潔は生活スタイルを表すとも言えます。おしゃれしてもしなくても、清潔に見た目も綺麗にしましょうね。
最近は、自分で週１でケアして艶感を出してます。以前はジェルネイルを楽しんでましたが、今はしてません。
＊足裏のスキンケア
足裏磨きは脳磨き、直感力も研ぎ澄ます。かかとは腸を整えます。
足裏を磨くと血中酸素濃度が上がり、毛細血管が活性化します。
毛細血管を活発にする事は、エイジングケアになります。
歩く事やヨガする時に、足裏はとっても大事です。
＊顔の程度なスキンケアとメイク。
基礎化粧品は、朝と夜に洗顔石鹸で洗顔後に化粧水とクリーム（夜と朝は別）。
最近は、コラーゲンと一粒を塗布してまぁす。
日焼け止めを軽くと水ファンデーションを3滴。眉を整えるようにメイクしてます。
最近は　フィルム系のマスカラしたりしますよ♪
＊程度な運動
毎日のお散歩。
週2回のBodyメンテナンスのために、「苦痛」をほとんど感じさせないエクササイズしてます。
（インナーマッスルを鍛え、関節可動域を拡大させ、しなやかで弾力性に富んだ筋力を造ります。
トップアスリートの間ではすでに広く使われているんですよ）
軽く汗を流す程度のヨガの練習

エイジングケアは、とても興味が有ります。
良いかなと思うことは、無理しない程度で試したりします。
外見も大事ですが、心や脳の要だと感じます。
この”錆ない身体と心”タイトルで、
瞑想や呼吸や睡眠・食べ物やサプリ・思考と哲学についても書きますね。
どうぞ、皆さまのヒントになると幸いです♪

愛をこめて。

インド1人旅
11日間のお休み　ありがとうございました。

母のスーツケに付いていたネームプレートには、手書きのカードが入ってました。
そこに私の名刺も入れて、旅をしてます♪　このスーツケースでのインドは、2度目。
「また行くの～好きだね～」って、言ってる？(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

１人旅とは言え、実は…向こうにたまきちゃんが滞在してると言うラッキーな日取りで、
10日間の旅して来ました♪とは言え、1人の時間も多く、お友達以外の日本人には会わない旅でした。

 

 

 

 

 

 

 

2日目には、朝日の出前にRishikeshを出発して、タクシーでSunsetを拝みに行きました。
Kunjapuri templeは　山の上に有ります。
日が出るのを山の上から見れるなんて、何年か前の上った富士山以来です。
隣のアイルランドから来たご夫婦が「Today has begun」と　言いました。
It is very beautiful in the morning.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kunjapuri templeで　お祈りしてから美味しいチャイを飲みました。
頂上にいた猫ちゃんに　”一緒に行こう”って言ったら着いて来てくれた。久しぶりに猫を抱いた。
今回は　良く動物と会話した(笑)（聞き流して～）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

移動は、歩きかリクシャです。
古いタイプのリクシャだったら10ルビーで、新しいタイプのは100ルビー。
遠出の場合はタクシーで、半日で1car2000ルビー。空港まで、6〜7時間もタクシーで 1car4000ルビーと言うとてもお安いお値段。なんと、ガソリン代は高い！

たまきちゃんと地元のマーケットにも行きました。マーケットには、インド人で混んでます。
色とりどりです。ここにももちろん神さまが　祀られてます。

 

 

 

 

 

 

 

ハリドワールには、ドイツ周りから突然来たモモちゃんとマリちゃんと行きました♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ケーブルカーで行ったChandi Devi Temple、綺麗なピンクのアシュラムはDaksh Prajapati Templeで、シヴァ神の最初の妻サティが眠る場所。宿泊先は、ハードな坂の上の静かな場所でした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

毎日　ホテルの朝ごはんが美味しくて、チャイを2杯は飲んでました♪
ここは　急な坂の上で、静かなところでした。Rum Jｈula

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

マッサージしてくれたDavi spaは、ガンガーが一望出来る素敵な場所。Lakshman Jhula
2度も　行きました。たまきちゃんの友人が働くホテルのスパです。アーユルと書いてありますが、マッサージですかね。。。

 

 

 

 

 

 

 

ハリドワールでは、ティーカ（Tika）を いく先々で付けて頂き、バッチリ濃くなりました。インド人お母さんが自分の子どもと一緒に写真を撮って欲しいと言って、子どもが顔見て大声で出して逃げてしましまた…アジュナチャクラがバッと、開いてたのかしら？（笑）

 

2018年も　始まりましたね。
寒いので、暑い日のphotoにしました。。。
今年も　愛が溢れた日々になるように　より尽くしたいと思い行動します。
今年も　どうぞ宜しくお願いします。出口眞喜子

仏教の初心と現代の初心では少し意味合いが異なるようです。
以下の３つの心が　初心です。

◇是非初心不可忘（是非とも初心忘るべからず）
◇時々初心不可忘（時々の初心忘るべからず）
◇老後初心不可忘（老後の初心忘るべからず）
是非初心不可忘は、現代でも使われる「修行を始めたころの良いところも悪いところも忘れてはいけない」という意味。
時々初心不可忘は、「修行の段階ごとの初心を忘れてはいけない」という意味。
老後初心不可忘は、「老いて円熟期に入ったとしても、その時期ごとに初心があるので、その初心を忘れてはいけない」という意味で、だれでも常に未熟なところがあるのでいつも気を緩めずに精進せよということです。

ブッタは、
「わたしは愚かである」と認められる者こそ、賢者である。
・今日すべきことは明日に延ばさず、確かにしていくことこそ、よい一日を生きる道である。
・多く説くからとて、その故に彼が賢者なのではない。
こころおだやかに、怨むことなく、怖れることのない人、かれこそ　＜賢者＞　と呼ばれる。
のように　未熟を忘れずに恐れずに、今、今日も精進し生きる事を心がける。

また、人と比べずに尊敬したい。
・他人の過失を見るなかれ。他人のしたこととしなかったことを見るな。
ただ自分のしたこととしなかったことだけを見よ。
・以前には怠りなまけていた人でも、のちに怠りなまけることが無いなら、その人はこの世の中を照らす。
あたかも雲を離れた月のように。

明日からも
・過去は追ってはならない、未来は待ってはならない。
ただ現在の一瞬だけを、強く生きねばならない。
ですね。

・は、ブッタの言葉を引用してます。