錆びない心と身体～行動と美容～

「サビない体作り」90分クラス
こんなタイトルを、大阪でのクラスに使います。
出口眞喜子による「サビない体作り」90分体験クラス

気が付けば、もう50も半ばを過ぎます。。。
いつか、友と「私たちも、おばあちゃんに、なったね～」とお茶と風景の中で、
ニコニコしながら話す日が　来るのでしょうかねぇ～(笑)

この歳だから、言える「錆びない心と身体を目指しましょう！手に入れましょう！」と。
20代や30代では、言えないセリフではないでしょうか。。。

サビない身体のためには、思考が大事です。サビない心です。
”いつも、いつまでも、恋愛をしましょう～”なんて事は、決して言いません(笑)
現に　私は恋してません…もちろん、異性のエッセンスは必要です。
正しく愛する事愛している事が、とても大事だと思います。

普通の凡人ですが、私の事を書きますね♪
今回は、女性向けに日ごろ私が心かけている美容や行動について書きますね。
＊口内を　整え綺麗に保つ事
全身の健康は口内フローラから！とも言われています。
口内の悪玉菌は身体に回るので、環境悪化を防ぐために食後は、歯ブラシします。
朝、お水を飲む前にうがいします。舌苔を除去します。
噛み締めを防ぐために、舌を定位置に置くように心がけてます。
噛み締めは、肩こりや頭痛の原因の一つです。大人のアルアルです～
現在は、マウスピースで下前歯を矯正中です。
歯ブラシ以外にフロスと歯間ブラシ使います。夜は小さな歯ブラシ使用します。
口内フローラを整えるためには、自分に合った知識が豊かな心の穏やかな腕の良い向上心のある歯科医が必要ですね～
＊食べ過ぎない事
食べ過ぎは、本当に良い影響は及ばさない。
食事の時間は規則正しく決めてません。お腹が空いたら、食べます。
食については、また書きますね。
＊朝　必ず排便する事
目覚めてから、ベットに横たわり静かにし待ちます。
（ケータイで、メールなどチェックや今日の事を考えながらとか。。。）
待たなくてもOKの朝も有ります。朝１の習慣をつけて下さいね～
野菜中心だと、日に数回排便しますよ♪
＊指先を綺麗に整える事
手はとても大事で愛情を表現すると思います。先や爪は、自分も他人の良く目にする場所です。
不潔は生活スタイルを表すとも言えます。おしゃれしてもしなくても、清潔に見た目も綺麗にしましょうね。
最近は、自分で週１でケアして艶感を出してます。以前はジェルネイルを楽しんでましたが、今はしてません。
＊足裏のスキンケア
足裏磨きは脳磨き、直感力も研ぎ澄ます。かかとは腸を整えます。
足裏を磨くと血中酸素濃度が上がり、毛細血管が活性化します。
毛細血管を活発にする事は、エイジングケアになります。
歩く事やヨガする時に、足裏はとっても大事です。
＊顔の程度なスキンケアとメイク。
基礎化粧品は、朝と夜に洗顔石鹸で洗顔後に化粧水とクリーム（夜と朝は別）。
最近は、コラーゲンと一粒を塗布してまぁす。
日焼け止めを軽くと水ファンデーションを3滴。眉を整えるようにメイクしてます。
最近は　フィルム系のマスカラしたりしますよ♪
＊程度な運動
毎日のお散歩。
週2回のBodyメンテナンスのために、「苦痛」をほとんど感じさせないエクササイズしてます。
（インナーマッスルを鍛え、関節可動域を拡大させ、しなやかで弾力性に富んだ筋力を造ります。
トップアスリートの間ではすでに広く使われているんですよ）
軽く汗を流す程度のヨガの練習