プライベートヨガクラス

最近、こんなことはありませんか？

朝起きても疲れが抜けない
呼吸が浅い気がする
前はできていた動きがきつい
理由はないけれど、なんとなく整えたい

年齢や環境が変わると、
体も心も、少しずつ変わっていきます。

プライベートヨガは、
今のあなたに合わせて行う、完全オーダーメイドの時間です。

決まった流れはありません。
その日の体調、呼吸、緊張の状態を見ながら、
必要な動きだけを丁寧に行います。

無理に頑張りません。
比べることもありません。

ただ、今の自分に戻る時間です

🌿

レッスン後に感じやすいこと

・呼吸が奥まで入る
・背中やお腹の緊張が抜ける
・体が軽くなる
・心が静かになる

そして何より、
「まだ大丈夫」そう思える自分に戻れること。

ヨガは特別な人のためのものではなく、
これからの毎日を支えるためのものです。

60代の今も、私自身が整え続けています。
年齢とともに変わる体を知っているからこそ、
無理をさせないヨガを大切にしています。

🌿

こんな方に選ばれています

・グループレッスンが合わない
・体力の低下を感じている
・体と心を一緒に整えたい
・自分を丁寧に扱いたい
・今の体に合ったヨガをしたい

継続することで変わること

回を重ねるほどに

・呼吸が深くなる
・体のサインに気づける
・無理をしなくなる
・日常の選択がやさしくなる

一度で劇的に変えるのではなく、
静かに、確実に整えていきます。

🌿

時間・料金（税込
60分　8,000円
90分　10,000円

※Shri Heart yogaメンバー、自宅スタジオRINTOにお越しの方は10％OFF
※女性限定
※初回の方は、状態を確認しながら進めるため90分をおすすめしています
※ご希望に合わせて内容を構成します

場所
※場所の詳細はご予約後にお知らせします

Shri Heart 自宅スタジオ RINTO
横浜市営地下鉄ブルーライン・グリーンライン
センター北駅 徒歩10分

カシュカシュククー助産院スタジオ
都営三田線 千石駅 A1 徒歩6分
地下鉄南北線 本駒込駅 出口2 徒歩5分

こころ庵 サロン
JR南武線・田園都市線
溝の口駅 徒歩10分

ご予約はついて
完全予約制
女性限定
完全プライベートセッション

ご予約可能な日時
※下記以外もご相談ください

・金曜日　12:00〜18:00
・土曜日　11:00〜17:00

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グループヨガクラス

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初めての方へ　Q＆A

ご予約の変更・キャンセルについて

キャンセル料金
7～４日前まで　1,000円
3～２日前まで　1,500円
前日と当日、無断キャンセル　3,000円

※やむを得ない体調不良やご事情がある場合は、
どうぞ無理をなさらず、早めにご連絡ください。

大切にしていること

個人セッションは、お一人おひとりのために時間と空間を整えてお待ちしています。
同時に、体と心を整える時間だからこそ、無理をして来ていただくことは望んでいません。
状況に応じて、できる限り柔軟に対応いたしますので、
安心してご相談ください。

遅刻について

遅れて到着された場合も、レッスン終了時間は変わりません。
あらかじめご了承ください。

体と心の声を大切にしてほしいため、体調がすぐれない場合は、
どうぞご無理なさらずご連絡ください。

はじめての方へ

安心してクラスを受けていただくために、
以下をご確認ください。

• 動きやすい服装でお越しください
• 食後すぐのレッスンはお控えください
• お水をご持参ください
• 体調や気になることがありましたら、遠慮なくお伝えください

その日の状態に合わせて、無理のない内容で進めていきます。
ヨガの経験や柔軟性は問いません。
「整えたい」という気持ちだけで、十分です。

よくあるご質問（Q&A）

Q. なぜこの価格なのですか？

A.
落ち着いた自宅のプライベート空間で行っているため、場所にかかるコストを抑え、
無理なく続けていただける価格設定にしています。
ヨガを「特別なイベント」ではなく、日常を整える習慣として取り入れていただきたいと考えています。

Q. プライベートなのに、この価格で大丈夫ですか？

A.
はい。一人ひとりに丁寧に向き合う時間は大切にしながら、「続けられること」を優先しています。
価格以上に、

✔ 今の状態を観ること　
✔無理をさせないこと
✔心して通えること
を大切にしています。

Q. 安いと内容が簡単なのでは？

A.
内容を簡略化することはありません。ポーズ数を多くこなすよりも、呼吸・感覚・整い方の質を大切にしたクラスです。
その日の体調や心の状態に合わせて、必要なことだけを丁寧に行います。

Q. 初心者でも大丈夫ですか？

A.
はい、まったく問題ありません。プライベートクラスですので、経験や柔軟性に関係なく安心してご参加いただけます。
「ヨガが久しぶり」「体に不安がある」方にもおすすめです。

Q. ヨガとチネイザン、どちらを選べばいいですか？

A.　
日常的に体と心を整えたい方はヨガ、
より深く内側からケアしたい方にはチネイザンがおすすめです。
ヨガを続ける中で、「もっと深く整えたい」と感じた方が、チネイザンを選ばれる方も多くいらっしゃいます。

Q. 継続しないと効果はありませんか？

A.
一回でも、呼吸や体の軽さを感じていただけます。
ただ、回を重ねることで

✔ 自分のサインに気づける
✔ 無理をしなくなる
✔ 日常が楽になる
という変化が深まっていきます。
ご自身のペースで続けていただくことが一番です。

無理に頑張る必要はありません。
今の体と心の状態のままで、お越しください。

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チネイザン施術前の注意点（受ける前に知っておいてほしいこと）

チネイザンは、お腹（内臓）にやさしく触れ、体と心の深い部分に働きかける施術です。
安心して受けていただくため、以下をご確認ください。

① 食事について
施術の 2時間前までに お食事をお済ませください。
満腹の状態ですと、
内臓に負担がかかりやすくなります。

施術前の食事は

• 軽め
• 消化の良いもの
  がおすすめです。

② 服装について

• 締め付けの少ない服装
• お腹を出しやすい服装

でお越しください。必要に応じて、お着替えも可能です。

③ 体調について

• 発熱
• 強い腹痛
• 体調がすぐれない場合

は、無理をせずご相談ください。体の状態によっては、施術を見送る・内容を調整することがあります。

④ 妊娠中・通院中の方へ

妊娠中の方、治療中・通院中の方は、必ず事前にお知らせください。
安全を最優先に、施術の可否を判断させていただきます。

⑤ 施術時の感覚について

チネイザンは、強い刺激を与える施術ではありません。

• 押される
• 痛みを我慢する

必要はありません。違和感や不快感があれば、いつでもお伝えください。

⑥ 心の準備として

施術では、体だけでなく感情や思考が動くことがあります。
「何かを出そう」「変わろう」と頑張る必要はありません。
今のままの状態で受けていただいて大丈夫です。

施術前のひとこと（とても大切）

うまく受けようとしなくて大丈夫です。今の体と心の状態のまま、お越しください。

チネイザンが初めての方へ

はじめての場所、はじめての施術。少し緊張しますよね。無理なことは一切行いません。
今の体と心の状態を大切にしながら、安心して受けていただける時間を心がけています。

チネイザンは、お腹（内臓）にやさしく触れながら、体と心、そしてエネルギーの流れを整えていく施術です。
強く押したり、無理に何かを引き出すことはありません。今のあなたの状態を尊重しながら、静かに整えていきます。

こんな方におすすめです

• なんとなく不調が続いている
• お腹の張りや冷えが気になる
• 疲れが抜けにくい
• 感情をため込みやすい
• 自分の内側と、ゆっくり向き合いたい

はっきりした症状がなくても、「整えたい」と感じた時が、受けるタイミングです。

施術について

施術は、呼吸に合わせながら、お腹にそっと触れていきます。
痛みを我慢する必要はありません。違和感や不快感があれば、いつでもお知らせください。
施術中に、眠くなる方、感情が動く方もいらっしゃいますが、どれも自然な反応です。

施術後について

施術後は、体と心が調整に向かうため、眠気やだるさを感じることがあります。
水分をとり、その日はできるだけゆったりとお過ごしください。

よくある不安について

Q. 痛いですか？
A. 強い刺激は行いません心地よさや、深い緩みを感じる方が多い施術です。

Q. どれくらいで変化を感じますか？
A. 一度で変化を感じる方もいれば、回を重ねてゆっくり整っていく方もいらっしゃいます。

Q. うまく受けられるか不安です
A. 何かを頑張る必要はありません。今の状態のままで大丈夫です。

Q服は脱ぎますか?
Aお腹だけ出します。

Q寝ているだけで良いですか?
A仰向けになり、施術者が手で施術します

大切にしていること　
チネイザンは、「整える」ことを目的とした施術です。
無理に変えようとせず、本来の流れに戻っていくことを大切にしています。

最後に
チネイザンは、お腹（内臓）にやさしく触れ、呼吸とともに内側の緊張をほどいていく
伝統的な内臓セラピーです。初めての方も、どうぞ安心してお越しください。

　
初回限定メニュー　内臓から整えるケア3回セット
🌿 初回限定 3回チケット（60分×3回）16,500円（税込）
1回目
チネイザン（全身・内臓全体の状態を確認）
2回目
チネイザン（気になる箇所）＋ セルフチネイザン
3回目
チネイザン＋ セルフチネイザン＋ ご希望であればヨガやストレッチ

※ その日の体調により内容は調整します

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