今回は、YOGA初めて！の女性の質問のお応えします。
（男性の方、服装の必要ない事はスルーしてね）
ヨガクラス初めてなんですけど、どうしたらよいですか？
服装は。。。
硬いんです。。。
マット 持ってないの。。。
呼吸は。。。
先生は、”初めてでも大丈夫ですよ！”っていうけど、
身体動かした方が 良いのわかっているけど、
疲れて元気が無くて、
やっぱり勇気がなくて、
心配が多すぎて、
ヨガクラスに 参加出来ない。
まず、
＊服装はもちろん動き易くて身体にフィットしている服。
立って前屈したりするから、トップスがめくれ上がらないようにね。
足のラインも見える方がbetterだから、ボトムのスッキリした方が良いよ。
ボデイラインを自分でちゃんと見てね。自分を確認します。
ホックのブラは出来たら外してね。参加者さんが全員女性なら、ノーブラが気持ち良いよ（笑）
＊身体は 成人の正常可動域までは柔軟にしましょうよ。
怪我や病気の予防になりますよ。慢性疲労や、慢性のコリや痛みの解消にも繋がります。
いきなりは 柔軟性は取り戻せないけど、焦らず頑張りましょう。
＊マットは 有った方が数段良いので、先生やスタジオでレンタルしたりしてね。
3000円位のマットなら日常の練習に長く使えます。あまりケチると滑るのでやりにくいです。
＊呼吸は鼻で吸って鼻で吐く、鼻呼吸。
出来なくてもOK、最初は呼吸しながら止めないで動く事が優先よ。
＊先生は、リサーチしてピンときた方のクラスにご参加してみて下さいね。
ヨガに慣れたら、色んなクラスのチャレンジも楽しいよ。
人との繋がり大事です。気に入った先生、場所、時間、仲間、この3つが揃ったら最強だけどね。
全ては難しいかもしれないけど、一つでも確保してクラスを選んで下さいね。
＊身体は動かさないと鈍くなり、それに慣れてしまします。
思い出して、身体を使った時の爽快感を。
大人の身体は 意図的に動かさないと、筋肉が緊張してきて硬化し、関節も固まります。
老化を少しでも解消しましょうよ。ヨガした方か疲れが解けますよ。
とくかく、ご興味あるならヨガ始めましょう。
自分を知りましょう。
一緒に練習しましょう。楽しいよ。人生が変化するよ。
大人の初めて！素敵な事ですよ。
インドで昨年の11月にGETしたモリンガの種をお庭に植えてみたら、
芽が出ました(^^♪ 育つかなぁ♬
