「大人の体を整える習慣プログラム」
内容
・呼吸
・ストレッチ
・内臓セルフケア
・骨盤調整と腹筋トレーニング
・ヨガ
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呼吸・お腹・やさしい動きで 無理なく体を整えていきます
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✔体が軽くなる
✔呼吸が深くなる
✔お腹まわりがやわらかくなる
そんな変化を感じていただけます
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【内容】
・動画は15分位
・5日間お届けで5本動画をお届け
・サポート付き
・テキスト付き
・約2ヶ月間視聴出来ます
ご自身のペースで進めていただけます
※できるだけ継続すると
変化を感じやすいです
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【料金】 5,500円(税込)
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【スタート】
現在
1カ月に一回、月半ばスタート
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ご希望の方は LINEから 公式LINE
「プログラム参加希望」と、ご返信ください 詳細をご案内いたします
こちらのお申込みフォームからも受け付けます
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はじめての方がほとんどです
今の体のままで大丈夫です
一緒に、体を整えましょう
神奈川・東京エリアにて、
複数会場で少人数制のヨガクラスを行っています。
（川崎市・横浜市・台東区 など）
がんばる大人が、
安心して身体と向き合える時間をお届けします。
呼吸を大切に、
内側から身体を育てる。
ゆるめるだけでなく、支える力も養い、
静かに、確実に積み重ねていくクラスです。
20年にわたり、多くの方の変化に寄り添ってきました。
「もう年だから」とあきらめる前に。
3ヶ月後、疲れにくい身体へ。
半年後、自分の身体に少し自信が持てるように。
小さな変化を重ねながら、
続けるほどに、自分に戻れる場所でありたいと願っています。
※全て予約制（体験参加受付中）
お問合せフォーム・SNS・公式LINE・メールより承ります。
働く女性のためのヨガ
〜がんばる毎日に「安心」と「健やかさ」を〜
40代〜60代女性限定。
無理なく、安心して続けたい方のためのクラスです。
こんな方におすすめです
・最近、疲れが抜けにくい
・肩や腰の重さが続いている
・体力の低下を感じている
・更年期のゆらぎが気になる
・何か始めたいけれど不安がある
呼吸を整え、体幹を育て、
無理なく体力を取り戻していきます。
少人数制だからこそ、
一人ひとりの状態を見ながら丁寧に進めます。
「できるかな？」と迷っている方ほど歓迎です。
日時
金曜 9:40〜11:50｜こころ庵（溝の口）
水曜 18:50〜20:00｜青少年の家（梶ヶ谷）
料金
2,200〜2,500円
体験 2,000円
現在：若干名募集中
▶体験の方はこちらから 公式LINE
深める夜のヨガ
〜もう一段、自分を高めたい方へ〜
静かに、そして本気で取り組むクラスです
こんな方におすすめです
・自己流から一歩進みたい
・ポーズの理解を深めたい
・集中できる時間を持ちたい
・静かに積み上げたい
派手さはありません。
けれど、確実に変化していきます。
日時
火曜 19:00〜20:30｜駒沢地区会館
料金
2,300円
体験 2,000円
現在：4名募集中
※男女参加可能
※日常に寄り添う、大人のヨガ
〜落ち着いた空間で、自分に戻る時間〜
こんな方におすすめです。
・ゆったり整えたい
・にぎやかな場所は少し苦手
・自分のペースで続けたい
・年齢に合った動きをしたい
・安心できる空間で過ごしたい
呼吸を大切に、
無理のない動きで身体を育てていきます。
日時
第2・4木曜 10:00〜11:40
若草台地区センター
料金
2,500円 体験2,000円
現在：3名募集中
※男女参加可能
※日常に寄り添う、大人のヨガ
〜15年続く、浅草の少人数クラス〜
50代〜80代女性の方が通われています。
呼吸を大切に、
無理のない動きで整える時間。
日常を心地よく過ごすためのヨガです。
日時
木曜 10:00〜11:40
入谷駅 徒歩3分｜入谷地区センター
料金
月謝制 3,000円〜10,800円
体験 2,000円
現在：2名募集中
▶体験の方はこちらから 公式LINE
※自宅で続ける、大人のためのヨガ
移動せず、自分の空間で。
呼吸から始め、
無理なく身体を目覚めさせます。
忙しい毎日の中でも、
「続けられること」を大切に。
画面越しでも、一人にならない時間を。
日時
木曜 10:00〜11:40
対象
大人の方／初心者歓迎
料金
1,500円
現在：若干名募集中
※男女参加可
※アンダーザライトヨガスクール
火曜日 12:20~13:20 スタジオ
今とこれからのヨガ
水曜日 11:20~12:00オンライン
健康美ヨガ
詳細：直接スタジオにお問い合わせください
回を重ねるごとに、
身体と心の声が聞こえるようになります。
その時間が、
自分を信頼する力になります。
継続すると。
✔ 呼吸の質が変わります
✔ 体のサインに気づけるようになります
✔ 無理をしなくなります
✔ 変化を楽しめるようになります
✔ 先の自分への不安が、少しずつやわらぎます
派手な変化ではなく、静かで確かな変化を。
あけましておめでとうございます。
長い間、手をかけていなかったHPを、この新しい年の始まりにリニューアルいたしました。
今回は、すべて自分で作業しました。
時間をかけて、自分で作ったものは心が籠る。
不完全な愛おしさ。作ることは、自分を愛することに繋がりますね。
ヨガに加え、チネイザン、そしてプライベートクラス。
さらに、自宅サロンという「安心して本来の自分に還れる場所」もスタートしています。
カラダは正直で、ココロはとても繊細。
内臓・呼吸・動きに丁寧に向き合うことで、自然と心も整い、巡りが戻ってきます。
今年は
・自分を大切にしたい方
・深く整えたい方
・静かな時間の中で本来の感覚を思い出したい方
そんな方のお手伝いができたら嬉しいです。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。 出口眞喜子
最近、こんなことはありませんか？
朝起きても疲れが抜けない
呼吸が浅い気がする
前はできていた動きがきつい
理由はないけれど、なんとなく整えたい
年齢や環境が変わると、
体も心も、少しずつ変わっていきます。
プライベートヨガは、
今のあなたに合わせて行う、完全オーダーメイドの時間です。
決まった流れはありません。
その日の体調、呼吸、緊張の状態を見ながら、
必要な動きだけを丁寧に行います。
無理に頑張りません。
比べることもありません。
ただ、今の自分に戻る時間です
🌿
レッスン後に感じやすいこと
・呼吸が奥まで入る
・背中やお腹の緊張が抜ける
・体が軽くなる
・心が静かになる
そして何より、
「まだ大丈夫」そう思える自分に戻れること。
ヨガは特別な人のためのものではなく、
これからの毎日を支えるためのものです。
60代の今も、私自身が整え続けています。
年齢とともに変わる体を知っているからこそ、
無理をさせないヨガを大切にしています。
🌿
こんな方に選ばれています
・グループレッスンが合わない
・体力の低下を感じている
・体と心を一緒に整えたい
・自分を丁寧に扱いたい
・今の体に合ったヨガをしたい
継続することで変わること
回を重ねるほどに
・呼吸が深くなる
・体のサインに気づける
・無理をしなくなる
・日常の選択がやさしくなる
一度で劇的に変えるのではなく、
静かに、確実に整えていきます。
🌿
時間・料金（税込
60分 8,000円
90分 10,000円
※Shri Heart yogaメンバー、自宅スタジオRINTOにお越しの方は10％OFF
※女性限定
※初回の方は、状態を確認しながら進めるため90分をおすすめしています
※ご希望に合わせて内容を構成します
場所
※場所の詳細はご予約後にお知らせします
Shri Heart 自宅スタジオ RINTO
横浜市営地下鉄ブルーライン・グリーンライン
センター北駅 徒歩10分
カシュカシュククー助産院スタジオ
都営三田線 千石駅 A1 徒歩6分
地下鉄南北線 本駒込駅 出口2 徒歩5分
こころ庵 サロン
JR南武線・田園都市線
溝の口駅 徒歩10分
ご予約はついて
完全予約制
女性限定
完全プライベートセッション
ご予約可能な日時
※下記以外もご相談ください
・金曜日 12:00〜18:00
・土曜日 11:00〜17:00
ご予約の変更・キャンセルについて
キャンセル料金
7～４日前まで 1,000円
3～２日前まで 1,500円
前日と当日、無断キャンセル 3,000円
※やむを得ない体調不良やご事情がある場合は、
どうぞ無理をなさらず、早めにご連絡ください。
大切にしていること
個人セッションは、お一人おひとりのために時間と空間を整えてお待ちしています。
同時に、体と心を整える時間だからこそ、無理をして来ていただくことは望んでいません。
状況に応じて、できる限り柔軟に対応いたしますので、
安心してご相談ください。
遅刻について
遅れて到着された場合も、レッスン終了時間は変わりません。
あらかじめご了承ください。
体と心の声を大切にしてほしいため、体調がすぐれない場合は、
どうぞご無理なさらずご連絡ください。
はじめての方へ
安心してクラスを受けていただくために、
以下をご確認ください。
その日の状態に合わせて、無理のない内容で進めていきます。
ヨガの経験や柔軟性は問いません。
「整えたい」という気持ちだけで、十分です。
よくあるご質問（Q&A）
Q. なぜこの価格なのですか？
A.
落ち着いた自宅のプライベート空間で行っているため、場所にかかるコストを抑え、
無理なく続けていただける価格設定にしています。
ヨガを「特別なイベント」ではなく、日常を整える習慣として取り入れていただきたいと考えています。
Q. プライベートなのに、この価格で大丈夫ですか？
A.
はい。一人ひとりに丁寧に向き合う時間は大切にしながら、「続けられること」を優先しています。
価格以上に、
✔ 今の状態を観ること
✔無理をさせないこと
✔心して通えること
を大切にしています。
Q. 安いと内容が簡単なのでは？
A.
内容を簡略化することはありません。ポーズ数を多くこなすよりも、呼吸・感覚・整い方の質を大切にしたクラスです。
その日の体調や心の状態に合わせて、必要なことだけを丁寧に行います。
Q. 初心者でも大丈夫ですか？
A.
はい、まったく問題ありません。プライベートクラスですので、経験や柔軟性に関係なく安心してご参加いただけます。
「ヨガが久しぶり」「体に不安がある」方にもおすすめです。
Q. ヨガとチネイザン、どちらを選べばいいですか？
A.
日常的に体と心を整えたい方はヨガ、
より深く内側からケアしたい方にはチネイザンがおすすめです。
ヨガを続ける中で、「もっと深く整えたい」と感じた方が、チネイザンを選ばれる方も多くいらっしゃいます。
Q. 継続しないと効果はありませんか？
A.
一回でも、呼吸や体の軽さを感じていただけます。
ただ、回を重ねることで
✔ 自分のサインに気づける
✔ 無理をしなくなる
✔ 日常が楽になる
という変化が深まっていきます。
ご自身のペースで続けていただくことが一番です。
無理に頑張る必要はありません。
今の体と心の状態のままで、お越しください。