初めて命の危険を感じる状況になりました。
不安で体は緊張していると思います。
コロナに感染しないために出来ることはしましょう。
・免疫力を下げない
・20秒以上の石鹸手洗い
・人との接触をさける
・顔を手で触らない
・人が居る場所では15〜30分毎に換気
・手掴みで食べない
・あやしいモノは全てアルコールか次亜塩素酸で消毒する
「ストレスと免疫力について」
免疫力を下げる原因の1位はストレスです。
病気と戦ってくれる免疫力をUPさせるには、ストレスを減らすことが必要です！
ストレスの多い人は、副交感神経を刺激して優位に保ちましょう。
副交感神経とは、夜や休息時に働く神経、血管を広げ血流を促し、心身をリラックス状態にする働きがあります。
ストレスや過労などで自律神経が乱れると白血球にも悪影響が及ぶのです。
ですから、やや副交感神経を優位に保っておくことが免疫力アップにはよいと考えられています。
副交感神経を優位にするには
A）適度な運動をする
B) 深呼吸をする
C) 食事をゆっくりよく噛んで食べる
D) ぬるめのお風呂につかる
E) 良い睡眠をとる
が、良いと言われています。
以上配慮すると、自宅でヨガをすることは、有効であると考えられます。
心には安心感を体の中の血流が良くなり、運動不足も少しは解消され、呼吸も落ち着きますよね。
ヨガクラスを通信Liveで、自宅からお届けします～♪ 決してスタイリッシュでは無い普通の内装です。その辺りは許してね（笑）
『出口眞喜子 LINE・Liveヨガクラス』
通信Liveヨガクラス
＊月・水・金曜(午前中)
10:00〜11:15
3人集まれば開催
(金曜は、utlレベルの少しハードなクラス)
＊月・水・木曜 (夜)
19:30〜20:45
2人集まれば開催
＊クラス代 1000円
(支払いは月締め、振込かお会いした時。来週辺りから電子マネーも取り入れたいています)
＊開始90分前に迄に予約して下さい(一報頂ければ、直前まで対応します)
ご予約は、メールか下記のフォーム、またはLINEでお願いします♪
クラス開催時の設定は、簡単に出来ます♪
ご予約後に、設定説明しますね。
ヨガしてストレスを減らしてましょう。
皆さんから少しでも、不安が減りますように♡
大切な自分の命を守りしょうね。
ご参加をお待ちしています。宜しくお願いします！
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